免费跨平台过度专注工作者休息提醒软件 - Stretchly

有时候我们需要非常的专注,但有时候我们可能过度的专注。

正在进行一个高压力又繁琐的电脑工作,或是写作,或是写程序,或是在电脑上阅读学习,全神投入,手指不断操作着鼠标或键盘,视线盯着屏幕甚至忘记眨眼,虽然生理上已经开始出现头晕、疼痛等警讯,专注的自己却毫无感觉?

但是当我们过度专注时怎么办呢?今天要跟大家介绍的,是一款可以在 Windows 或 macOS 等平台上安装使用,免费开源的休息时间提醒软件:「 stretchly 」,这个单词是伸展的意思,也就是希望过度专注电脑工作的你,可以适时伸展一下,对身体健康与精神力都有好处。

我自己其实也会有「过度专注」的毛病,有时候在电脑上一投入工作,可能回过神来已经过了一个多小时,但这时候整个身体都觉得痠痛,如果这样工作一天下来,就会发生肩颈疼痛、脖子落枕等状况。

「 stretchly 」的功能是要让我们在电脑工作之间,适时闭目养神、站起来伸展一下。

所以当设定的休息时间到达时,他会进入像是下图这样的全屏幕画面(当然也可以不要用全屏幕,避免工作到一半完全打断),并且每次会出现不同的休息运动建议。我可以试着舒展一下,当然也可以跳过。不过无论如何,都达到了暂时切换视线、转换运动的效果。
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「 stretchly 」是跨平台的开源软件,你可以到(https://github.com/hovancik/stretchly/releases) 去下载符合你系统的最新版本安装程序, Mac 用户可下载 dmg 文件, Windows 32 位元用户就下载「 ia32-win 」文件。

下载安装后,可以进入「 stretchly 」设定中,调整自己想要的休息时间。

「 Microbreaks 」是设定短休息的间隔,例如每 10 分钟,让自己视线离开电脑 20 秒,做一两个伸展运动。不用离开电脑工作,就是切换一下姿势,就会帮助身体放鬆。

「 Breaks 」则是设定长休息,可以调整每几次短休息之后要进行长休息,给自己 5 分钟的时间真的站起来走一走。
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切换到「 stretchly 」的下一页设定,这裡可以设定提醒的声音,以及介面的颜色。
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最后一页的设定,则可以选择:

  • breaks are fullscreen :休息时跳出全萤幕,比较有强制性。
  • show break ideas:每次休息,显示不同的伸展建议。
  • notify before break starts:休息画面出现前,会先弹出小提示,避免自己工作忽然被中断。
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「 stretchly 」设计上很简单,不过整体功能很实用,并且好上手,花个一分钟设定完成,让自己接下来工作时,可以适时的知道要休息。
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当然,不可避免工作上有些时候,需要真的完完全全地投入工作。

这时候,「 stretchly 」可以让我们暂停功能几个小时,这样你就不怕工作被打断了。
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你跟我一样是电脑工作者,而且常常会不自觉的专注在高压工作下,忘记适时转换一下打电脑的姿势,或是忘记让眼睛放松一下吗?那这时候「 stretchly 」确实会是一个简单有效的休息时间提醒工具,而且他免费又跨平台都适用。

休息,是为了走更长远的路。这句老掉牙的话,却是不变的真理。或许我们不需要很多的休息,但适度的转换、聪明的节奏,反而可以帮助我们工作更有效率。你同意吗?

这里有很多志趣相同的人,可在这里与他们联系